Reto de 21 días para sentirte mejor que nunca

Reto de 21 días para sentirte mejor que nunca
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Los retos están de moda, pareces que se nos hace sencillo y quizás nos causa motivación programarnos de a paso por una meta que queremos alcanzar. Vemos retos de todo tipo y en términos generales ellos persiguen algún tipo de mejora en quienes lo acepten.

Por lo general se hacen de 21 días porque de acuerdo a variados estudios es el tiempo necesario para generar un hábito dentro de las rutinas de cada quien.

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Acá te dejamos este reto, que aun siendo muy sencillo nos da la oportunidad de sentirnos mucho mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno, las instrucciones son cumplir cada acción del reto por día, pero siendo acumulativos, es decir, el día 21 debemos cubrir las acciones desde el 1 hasta el 21. Adelante:

Día 1. Al despertar agradece por algo en tu vida que consideres una bendición: Por ejemplo: tu vida, tu familia, tu casa, tu trabajo, tu creatividad, tu físico, tu nobleza, etc.

Día 2. Evita criticar o hacer juicios: Observa, no critiques, si te ves muy tentado, trata de ser empático y considera que todos estamos haciendo lo mejor que podemos con los recursos que tenemos, incluso tú.

Día 3. Reconócete por algo que hayas logrado: No importa si es un pequeño o gran logro, lo importante es el reconocimiento.

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Día 4. Dile algo agradable a alguien: Puedes agradecer, reconocer, dar buenos deseos, ofrecer un piropo, ofrecer ayuda a cualquier persona, no importa si es o no trascendental en tu vida.

Día 5. Reserva suficiente tiempo para descansar y dormir: El descanso es prioritario para una buena vida, nuestro cuerpo y mente se recuperan en esos tiempos, por lo que debes considerarlo una prioridad.

Día 6. No discutas por la razón: Escucha la opinión de los demás, no intentes imponer tu criterio, relájate y ve si algo puedes aprender, si no, por lo menos conserva tu tranquilidad.

Día 7. Mira los pequeños detalles: En las pequeñas cosas están los grandes milagros, hazte consciente de al menos uno.

Día 8. Reserva unos minutos para respirar de forma consciente: Retírate de lo que estés haciendo a un lugar tranquilo y cómodo  y siéntate a respirar de manera consciente por un corto período de tiempo, ese valioso tiempo será una gran inversión.

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Día 9. Revisa si hay algo que duela que debas perdonar: Usa esa mágica herramienta, con solo la intención ocurren cambios maravillosos, perdona y acepta y mira cómo se aligera la carga.

Día 10. Escucha una canción que te guste y te motive: La música es una de las maneras más sencillas de conectar con la felicidad, es un alimento para el alma, haz uso de ella.

Día 11. No te quejes: No importa qué pase, no te quejes, busca solución, apártate, permite o ignora, pero no te quejes.

Día 12. Haz algo mejor hoy de lo que lo hiciste ayer: Mejora cualquier cosa en relación al día anterior de manera consciente.

Día 13. Comparte algo con alguien: El compartir, así sea nuestras ideas nos genera bienestar y si es algo que otro necesita resulta muy enriquecedor.

Día 14. Está atento a tus pensamientos: Durante la mayor parte del día revisa y date cuenta de lo que piensas, crea de manera consciente.

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Día 15. Haz algo que vienes postergando: El postergar genera un estrés innecesario, el liberarnos de cualquier cosa pendiente nos permite ocuparnos de otras, quizás de mayor interés.

Día 16. Haz ejercicio: Si no lo haces aun, incluye en tu día al menos 30 min de ejercicios, desde caminar, hasta practicar algún deporte de tu agrado.

Día 17. Haz más de lo que te funciona: Identifica qué actitudes te hacen obtener mayores beneficios y haz más de eso el día de hoy.

Día 18. Haz menos de lo que no te funciona: Identifica qué actitudes te hacen obtener resultados indeseados y haz menos de eso el día de hoy.

Día 19. Atiende a tu niño interior: Haz algo divertido, donde pongas en práctica tu creatividad, donde te rías y no te disperses con ninguna otra cosa por ese momento.

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Día 20. Envía amor a las personas importantes de tu vida: Piensa en tus mayores afectos, en las personas que forman parte de ti, cierra los ojos y envíales todo tu amor por unos momentos.

Día 21. Ámate: Colócate frente al espejo por 5 minutos, verbaliza tu amor por ti mismo, reconoce tu perfección, incluso a pesar de lo que consideras defectos, agrada lo que no te agrada tanto y mírate como si vieses a un pequeño niño que depende de ti para ser feliz, con compasión, con paciencia, con apoyo, con solidaridad, con empatía y en especial con muchísimo amor.

Listo, no lo dejes como una lectura más y asume el reto que verdaderamente cambiará tu vida, desde adentro, desde la manera en la cual ves tu vida y lo que te rodea, te conectará con lo positivo, con la gratitud y te hará vivir cada día con disfrute, confiando en cada proceso y esperando de la vida lo mejor.

Por: Sara Espejo

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Sara Espejo

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